清明，既是祭祖扫墓、缅怀先人的传统节日，也是万物生发、气清景明的重要节气。 此时春阳渐盛，雨水增多，天气冷暖多变，人体易出现春困、上火、湿气重、情绪波动等问题。
中医认为，清明养生重在疏肝理气、健脾祛湿、平和情志。
一、清明养生三大要点
1. 疏肝理气，调畅情志
清明时节容易触景生情，悲伤思虑易伤肝。
要保持心情舒畅，少悲少郁，多到户外踏青、散步，疏解肝气 ;少生气、不暴怒，避免肝气郁结;可按揉太冲穴，疏肝解郁，缓解烦躁。
2. 健脾祛湿，远离困乏
清明多雨潮湿，人体内湿气易加重，出现困倦乏力、身体沉重、胃口差。可以适度运动，微微出汗，帮助排出湿气。
3. 防风保暖，预防疾病
清明“乍暖还寒”，早晚温差大，风邪盛行。
注意增减衣物，尤其护好颈、腹、关节 。易过敏人群减少花粉接触，预防过敏性鼻炎、皮肤瘙痒 。老人、体虚者注意防感冒、防关节旧疾复发。
二、清明饮食建议
建议吃的食物
• 时令野菜：荠菜、香椿、菠菜。
• 健脾祛湿：山药、茯苓、莲子、冬瓜 。
• 清润养肝：枸杞、菊花、桑葚、红枣。
应当少吃的食物
• 生冷寒凉：冰饮、凉拌过多、寒性瓜果过量 。
• 肥甘厚味：油炸、烧烤、大鱼大肉，易生湿生痰 。
• 辛辣动火：辣椒、烈酒，易助肝火 。
三、清明前后，是调理体质的好时机
• 疏肝理气：针灸、推拿、穴位按摩、中药茶饮。
• 祛湿健脾：艾灸、拔罐、中药熏蒸。
• 体质辨识：根据个人体质定制春季调理方案。
四、清明出行与祭扫小贴士
1. 扫墓踏青注意劳逸结合，避免长时间劳累;
2. 户外风大，戴好帽子、围巾，防风吹头痛;
3. 花粉季易敏人群可佩戴口罩，减少刺激;
4. 祭祖文明环保，注意防火安全。
气清则心明，景明则身安。愿大家顺应时节，调养身心，平安健康，顺遂清明。
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