随着生活水平的提高，肥胖儿童在我们周围非常常见，在老一辈的眼里孩子胖点没关系，甚至是爷爷奶奶心目中的“梦中情孙”，3月4日世界肥胖日，我们一起来聊聊肥胖那些事儿。

　　一、什么是超重？什么是肥胖？

　　超重：指体内脂肪积累过多，可能造成健康损害的一种前肥胖状态。

　　肥胖：是因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。肥胖是一种疾病！

　　二、孩子为什么会胖？别只怪孩子吃得多

　　儿童肥胖的原因很复杂，但归根结底，是能量摄入和能量消耗长期不平衡的结果。

　　1.  吃出来的胖：这是最主要的原因。现在的孩子，高糖分饮料、油炸食品、精细加工的零食摄入太多。这些食物热量高，但营养单一，很容易让能量“爆表”。

　　2.  宅出来的胖：电子产品的普及，让孩子越来越“宅”。写完作业就是看电视、玩平板，户外活动时间严重不足，能量消耗不掉，自然就囤积成了脂肪。

　　3.  睡出来的胖：你可能不知道，睡眠不足也会导致肥胖。长期睡眠不好，会影响身体里控制食欲的激素，让孩子更容易感到饿，更想吃东西。

　　4.  遗传和环境：父母胖，孩子胖的几率会更高，这不完全是遗传，更多是共同的饮食习惯和生活方式在起作用。

　　三、肥胖，正在偷走孩子的健康

　　如果觉得胖只是影响美观，那就大错特错了，肥胖会影响我们全身各个系统。

　　四、医院如何帮助孩子恢复体重

　　肥胖需要看医生吗?

　　当然!带孩子看医生，不是要给孩子贴上“有病”的标签，而是为了科学地评估风险，扫清健康“雷区”。

　　第一步：详细问诊与评估

　　聊习惯：医生会详细询问孩子的饮食(爱吃什么、零食频率)、运动(每天动多久)、睡眠(几点睡、睡得好吗)以及学习压力等情况。

　　看家族：了解爸爸妈妈、爷爷奶奶等家人的健康状况，这有助于判断遗传风险。

　　第二步：体格检查

　　精准测量：我们不仅会测身高体重，计算BMI，还会测量腰围(判断是否存在危害更大的“中心性肥胖”)、血压。

　　身体检查：检查颈部、腋下等部位有无黑棘皮，听心肺功能，评估男孩女孩的发育分期(判断有无性早熟)。

　　第三步：必要的辅助检查

　　血液检查：空腹血糖、胰岛素、血脂、肝功能，排查糖尿病、高血脂、脂肪肝。

　　腹部B超：直观地看到肝脏有没有脂肪堆积(脂肪肝)，以及腹腔内脂肪的分布情况。

　　其他检查：如果怀疑有睡眠问题，可能建议做睡眠监测;如果怀疑有内分泌问题，可能会查肾上腺皮质激素或做性激素激发试验等。

　　第四步：饮食指导

　　通过科学的饮食指导，教会小朋友及家长正确的饮食习惯，科学减重。

　　五、家长能做些什么？

　　从今天开始改变，帮助孩子控制体重，关键在家长。

　　1.  调整“餐桌”

　　减少“隐形糖”和“隐形油”：少喝含糖饮料、少吃西式快餐、少吃饼干薯片。多给孩子喝白开水。

　　均衡搭配：保证每餐都有蔬菜、优质蛋白(鱼、瘦肉、蛋)和适量的主食(多选粗粮，如玉米、红薯)。

　　全家一起改：不要让孩子一个人吃“健康餐”，而家长在旁边吃零食。全家人一起改变饮食习惯，效果最好。

　　2.  动起来，别“宅”着

　　减少“屏幕时间”：约定好每天看电视、玩手机的时间，最多不超过1-2小时。

　　创造运动乐趣：带孩子去公园跑一跑、踢踢球、爬爬山。把运动变成亲子游戏，而不是任务。

　　上下学多走路：如果条件允许，鼓励孩子多步行或骑车上下学。

　　3.  睡个好觉

　　保证充足的睡眠时间，不同年龄的孩子需要的睡眠时长不同，但至少要保证小学生每天10小时，初中生9小时。

　　孩子的健康，是我们共同的心愿。让我们一起努力，帮孩子甩掉沉重的负担，让他们拥有一个轻盈、健康的童年!

　　预约方式

　　1. 医院微信公众号预约：搜索红河哈尼族彝族自治州中医医院→掌上医院→预约挂号→儿童生长发育门诊;

　　2. 门诊自助机挂号;

　　3. 医院挂号室现场挂号。

　　门诊时间

　　每周六下午 14:00–17:30

　　每周日全天 08:00–11:30.14:00–17:30

　　门诊地点

　　红河州中医医院门诊2楼专家三门诊

　　儿科咨询电话：0873-7879510