葡萄、秋月梨、苹果、石榴、柿子、冬枣……最近一逛菜场、超市，满堆的果子看着就馋人！

　　但很多人怕吃错了，甜的不敢碰，总觉得“甜过冰糖”肯定藏满了糖，吃多了不光腰上囤肉、穿裤子都紧一截，皮肤还容易松垮、长斑，更别说血糖忽高忽低，头晕、乏力跟着来，对中老年人太不友好！

　　其实很多人一直搞错了，水果的甜度≠含糖量的多少。

　　有3种水果，吃起来甜，糖分却没有想象中那么高，而有2种水果吃一口“酸到变形”或者滋味平淡，却是“高糖刺客”，一不小心就中招！

这些水果甜，糖分却很低

　　01苹果：低糖

　　苹果是我们比较熟悉的水果，饱满的苹果一口咬下，满嘴的清甜，但它却属于低糖水果，妥妥的血糖友好型水果。

　　它还含有丰富的膳食纤维和果胶，可以增加饱腹感，减少热量摄入，有利于控制血糖水平，糖尿病人也能每天适量吃。

　　中医认为，苹果性甘味凉，微酸，具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、除烦安神、解暑醒酒、平肝潜阳、祛痰泻火、润肠止泻之功用。如果坚持每天吃一个苹果，对身体健康极有好处。

　　02梨：低糖

　　无论是常见的雪花梨，还是这几年流行的秋月梨，洗干净拿着咬一口，甘甜的果汁都能流到手掌心，还能养肺润肺。

　　这甜滋滋的梨，却是妥妥的“水果优秀生”，糖尿病人也可以适当吃一些。

　　清代著名医家王孟英赞誉其为“天生甘露饮”。中医常将其用于生津、润燥、清热、化痰。据《本草纲目》记载，梨“润肺凉心，消痰降火，解疮毒酒毒”。

　　03柚子：低糖

　　秋天应季的红心柚子也是甜甜的，几块钱买个柚子，一家人都够吃，化痰消食解腻。

　　而且柚子皮也能炒干泡茶、炖肉去腥、扔冰箱祛异味，性价比特别高。

　　对于高糖控糖人群来说，柚子是可以放心食用的水果。

　　中医认为柚肉归肺、胃二经，味酸甘寒，有消食、解酒、润肺止咳、清肠、开胃等功效。如在过量吃肉后可适量食用柚子以助解腻。柚肉偏寒性，也有一定治疗“上火”的功效，但因偏寒性，脾虚患者需要密切注意。

这2种水果不甜，含糖量却很高

　　01山楂：高糖

　　山楂口感脆糯，味道酸涩，感觉一点都不甜，但其实含糖量非常高，可以说，每吃一个山楂，有1/6都是糖分。

　　山楂之所以迷惑性这么强，是因为果酸含量高，酸味盖住了甜味，导致我们以为它是低糖水果。

　　02火龙果：高糖

　　火龙果也是与甜不太沾边的水果，果肉只能属于微甜，但肉感绵糯多汁，加上还有通便通肠道的作用，很受大众欢迎。

　　但其实火龙果的含糖量也挺高，且易让人体吸收，一个火龙果的份量又不小，不知不觉就吃进了大量糖分。