秋季护肤

　　秋风渐起，不少朋友会发现，皮肤开始频繁出现干燥紧绷，时不时还伴随泛红、发痒等困扰。

　　中医认为秋季五行属金，对应脏腑为肺，素有“肺主皮毛”之说。燥邪入侵人体后，肺气受耗，津液不能够充分濡养体表肌肤，秋燥带来的各类皮肤问题就会接踵而至。中医秋季养肤重点在于：滋阴润燥、养血润肤、固护肺卫。

　　内调为本：润肺生津，由内焕活肌肤光彩

　　皮肤状态是身体脏腑的外在反映，想要肌肤水润透亮，内在调养必不可少。

　　1. 食养润燥，善用白色养肺食材

　　润肺生津：银耳、百合、鲜梨、莲藕、山药。食用银耳百合羹、蜂蜜桂花茶等，帮助舒缓秋燥。

　　养血填精：可适度摄入黑芝麻、核桃、枸杞，补益肾精，由内提升肌肤弹性。

　　2. 睡好美容觉，守好阴精助养肤

　　尽量在23点前入睡，契合秋季收敛闭藏的特点，让阳气得以潜藏、阴精充分蓄积。

　　3. 调畅情志，助力气血运行

　　忧伤肺，长期焦虑、精神紧绷会阻碍气血流通。闲暇之余可以试试冥想、阅读，聆听舒缓音乐。

　　4. 科学补充水分

　　提倡少量多次饮水，平时可取玉竹、麦冬冲泡代茶饮，起到滋阴生津的作用。

　　外养为辅：温和修护，筑牢皮肤屏障

　　入秋后皮脂腺分泌水平下降，皮肤屏障变得脆弱，外在护理核心是精简清洁，强化保湿。

　　1. 给清洁做减法

　　洁面选用温水：优先氨基酸洁面，或是直接清水洗脸，守护好皮脂膜。

　　合理沐浴：洗澡水温不宜偏高，时长控制在15分钟以内。洗完澡趁着皮肤还带微湿感，立刻涂抹身体乳锁住水分。

　　2. 给保湿做加法

　　适时更替护肤品：把清爽的水乳，更换成滋润度更高的霜类产品。

　　把控涂抹用量：面部保湿产品大约取一指节长度。

　　3. 穴位按揉，改善面部气色

　　洁面之后双手搓热，从下往上、由内向外轻柔抚过面部，重点按揉三处穴位：

　　迎香穴(鼻翼两侧)：润肺通窍，舒缓法令纹

　　四白穴(瞳孔垂直向下)：改善眼周暗沉与浮肿

　　承浆穴(下唇下方凹陷处)：调理唇周肌肤状态

　　特别提醒：秋日防晒依旧不能忽视

　　日积月累的光损伤，会诱发色斑、皮肤松弛。防护优先选择帽子、遮阳伞这类硬防晒，再按需搭配防晒霜。

　　温馨提示：如若皮肤出现严重过敏、持续红肿等情况，请及时前往正规医院皮肤科就诊，接受专业辨证调理。

　　皮肤科咨询电话：0873-7879332